jem nie jem

[...] jej np. migdałami. Ni cholery nie lubie oliwy, a ostatnio jak zrobilem masło migdałowe własnej roboty (600g migdałów, 40ml oliwy i ciut soli) to wrecz mnie gnie jak jem (jest tak dobre :)). Porownujac sklady migdałów/oliwy w tabelach odzywczych to migdały mają znaczną przewagę różnych pierwiastków, jednak nie uwzględniają one jakiś [...]

dokładnie Wszystko własnej roboty więc wiem co jem,a z drugiej strony ziemniaki i wieprzowinę raczej cheatem nazwać nie można. Ew. można sie przyczepić do ilości tłuszczu,no ale......... Wiem że niektórzy wszystko co nie jest gotowane na parze czy w formie suchego mięsa nazywają cheatem,ale jak mówi przysłowie: "Punkt 'paczenia' zależy od punktu [...]

[...] właśnie podejście cheat day'a jest spod znaku wszystko albo nic, bo raz w tygodniu jest wszystko, a w resztę tygodnia prawie nic%-) Solarowi ze stwierdzeniem "wszystko albo nic" chodziło o to iż większość ludzi tak ma na myśli kulturystykę albo jem ciągle "zdrowo" i nie ma miejsca na cheat meal/day..;] albo nie mam po co ćwiczyć,to to już bywa

[...] że ja jestem kurem domowym a IF dostaje kolejnego plusa za to, że nie muszę nic jeść do momentu aż mamusia wróci z pracy a mając bobasy 12m+ czasami ciężko zrobić coś wokół siebie gdy synek ma drzemkę po południu - to w ten czas robię sobie żarełko na resztę dnia, dlatego czasu praktycznie brak na inne czynności ale z drugiej strony jem co chcę

wiem,pisałem o tym i sam chyba też odpuszczę :)) Nie no powaga - od dzisiaj ograniczam spam do minimum. Koniec odpowiedzi na pytania nie związane z tym co jem czy robię. btw - WaCki nagany brak :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-04 16:04:09

[...] ja po sobie widzę ze poziom kcal jest najważniejszy ( coś jak bym wierzył w to co piszesz bo walczę z dieta juz 18 miesięcy i podstawa to żeby była smaczna i sprawiała przyjemność ) jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień leci, a ile sera białego wszelkiej maści zjadam to nawet [...]

[...] w ciągu 2dni mniej węgli = mniej wody sam glikogen 1g wiąże ok 3g wody,więc stąd też na ładowaniach/cheat dayach skok wagi o 1-2kg + woda podskórna i jest te kilka kilo jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień leci, a ile sera białego wszelkiej maści zjadam to nawet nie napisze [...]

Ale w przypadku IF kortyzol jest podwyższany tylko okresowo i spada w momencie rozpoczęcia fazy 'jem', poza tym w fazie poszczenia dochodzi do innych pozytywnych reakcji w organizmie, które zmniejszają negatywny wpływ chwilowo podniesionego kortyzolu. Nie wiem jak duży wpływ na permanentne podwyższenie kortyzolu ma dieta z ujemnym bilansem i [...]

ja? nie wliczam jak jem parówki 1x w tygodniu, czy kiełbasę tak samo - to nie wliczam,traktuje jako zwykły posiłek który miałem zjeść na kolację gdzie i tak mam najmniej białka i najwięcej fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-28 11:53:44

[...] nie jest. Ogolnie zarezerwowany jest dla 'personal trening' wiec bankowo koszt ogromny,z reszta tak wyglada. Ale skoro boss wszystkich bosow mi pozwolil to czemu nie korzystać. Co do wyglądu to odkąd jem ~30g ww fakt waga leci - czego nadal sie boje - ale wyglad z tygodnia na tydzień na plus Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-24 20:47:21

[...] bede czul sie mega nabity A sumie pomylilem sie o 1 dzien Dzis jesr mega Dzis jestem w 100%zregenerowany Pomimo ~50g ww Pomimi ~1400kcal nigdy przenigdy tak nie mialem odkad jem malo wegli po 72h wolnego od silowni czuje sie jakbym bym w srodku treningu i po mocnym stacku sZkoda ze juz jutro bedzie po ptakach Jutro trening Ostatni Ale bez [...]

[...] wyciskanie na barki na maszynie 1s 8pow 2s 8pow wszystko sam sztanga nachwytem na triceps 1s 8pow 35kg 2s 8pow 35kg 3s 8pow 35kg wszystko sam Z treningu jestem zadowolony,jak mówiłem prędzej filmików nie ma ale będą jutro ;] Szkoda ze zgubiłem swój tele;/ nie moge dawać fotek co jem ;/ no ale cóż.... Pozdrawiam i zachęcam do pisania ;]

No własnie zapomniałam o odczuciach napisać@-|. Ładowanie to nie taka frajda jak kiedyś myślałam, u mnie wygląda to tak, że jem jem jem i mam wrażenie, że to jedzenie nigdy się nie skończy. 150 g B to dla mnie dużo a jak dochodzą węgle to wpycham w siebie jak indor prze ubojem. Pomimo, że mam tak dużo jedzenia w porównaniu z innymi dniami, to mam [...]

[...] i ilość , chociaż myślę że już nie ma katastrofy ... staram się żeby w każdym posiłku było B,W i T tylko w kolacji ograniczam lub wykluczam bo lepiej mi się wtedy śpi i jem ją czasem 30 min przed snem ;) W związku z tym że wywaliłam z diety słodzik a fatalna da mnie jest gorzka kawa ( robiłam mnóstwo podejść i niestety no way ) zaczęłam [...]

No, to już wiesz, na czym stoisz, trzymam kciuki, żeby teraz waga poszła w dół! /-)_ (swoją drogą, też ostatnio myślałam o warzywach, których jem mega dużo - i może nie są wysokotłuszczowe, ale jednak kcal i węgle wpadają... ale wliczanie byłoby okropne ;p)

Mi zmiana też idzie trudniej z powodu choroby, ale z tym walczę ja i lekarz, więc idzie to do przodu. Emocjonalnie podchodzę do jedzenia. Cieszę się - jem. Jestem smutna - jem. Jestem sobą zawiedziona - jem. Jestem z siebie dumna - jem. Boję się - jem. Od 6 lat nie robię nic tylko żyję jedzeniem, ale odchodząc już od strony psychologicznej. Wypis [...]

[...] czczo przyszlo 1,9kg, sadze ze dobrze, i bede trzymac te kcal nadal bo zwiekszac nie ma sensu,wymiary ida na +, powoli ale ida. Teraz wakacje, zla pogoda to siedze w domu i jem :D sa efekty to nawet te smaki niektorych supli mi zaczely "smakowac" :D Wpiska z treningu, sila na + , MC 1s 75kg 12pow 2s 75kg 12pow 3s 70kg 10pow 4s 70kg [...]

[...] kolacje (czyli posilek z ziemniakami - ja daje ryz albo makaron durum bo ziemniorow nie lubie ) zamieniam miejscami z np. 2 sniadaniem a na sniadanie czyli przed treningiem jem to co bym zjadla na podwieczorek czy po prostu jem sniadanie jak zwykle, potem to co bym zjadla na kolacje i dalej podwieczorki i obiad w porze kolacji? wiuem ze [...]

[...] W sumie chyba wiem, jak jeść, żeby trafiać w "mój rozkład". Śniadanie: owsianka 30g + mleko kokosowe + owoc + mój schab Mój standard czyli owsianka ze schabem (tak naprawdę jem dwudaniowe śniadanie - owsianka i surowe warzywa z wkrojonym w kostkę schabem - jak dam mniej mleka kokosowego, to sałatkę polewam olejem - a jak mam niedoczas, to jem [...]

[...] formę to i ja ci pogratuluje :-P Gratulacje ! Dziękuje :-) Gratulacje ! :-) Teraz odpoczynek :-PP nie jedz za dużo };-) Jaki odpoczynek:-? Zaraz idę spać tylko jeszcze coś zjem %-) i wstaje znowu jem, jem ... i lece na trening. Z tym jedzeniem za późno napisałeś 8-), ale nie było tego tak dużo. Jutro postaram się lepiej :-D Jeszcze raz [...]